zmiany w

Kamilku luknij do mnie w wolnej chwili, same zmiany

Przed toba chyba najtrudniejszy okres, ale fotke to juz moglabys pokazac , jestes na pewno zgrabna laska, a my lubimy podziwiac zmiany obli- najtrudniejszy był początek-teraz nie czuję że jestem na diecie :) ćwiczyć lubię a sylwetki specjalnie umieśnionej nie chce mieć-chce zredukować tłuszczyk -poza latami ciążowymi gdzie była przerwa to zaszwe [...]

półtora miesiąca to nie dużo. Widać wyraźnie że niektóre obwody poszły do przodu - więc postęp jest. W treningu oczywiście możesz wprowadzić jakieś zmiany - skoro już długo ćwiczysz tym samym. Nie panikowałbym jednak. Jest ok. Nie wszystko będzie cały czas rosło.

kalikstat, chcę stopniowo wprowadzać zmiany, żeby po prostu nie pęknąć i żeby nie było efektu joł-joł :D Gats 2, biegałem co drugi dzień z rana na czczo, średnio 25-30 min. dane w profilu są sprzed 2 lat pewnie, zaraz może zaktualizuje;) co do treningu to się naczytałem teraz i zmieniam strategie. Zacznę od jednego zestawu a po 4-6 tyg dodam [...]

1 opcja na czarno, powrot przez Czechy w zwiazku z możnością zakupu tanich produktow spozywczych 2 opcja na czerwono od momentu dojechania do Austrii, znam na poludniu kilka kobiet, poznalem we Francji 2 lata temu, tamtejsze kobiety są naprawde piękne Czekam na ewentualne zmiany na mapie i propozycje

Małe zmiany : DIETA: 1. Płatki owsiane 75g / 9g 5g 47g 275kcal Mleko 2% 250g / 9g 5g 12g 128kcal Orzechy włoskie 10g / 2g 7g 0g 65kcal Jajko / 7g 5g 0 73kcal B:25 T:22 W:60 KCAL:540 2. Tuńczyk 150g / 32g 2g 0g 144kcal Orzechy 10g / 2g 7g 0g 65kcal Banan 50g / 1g 0g 11g 48kcal B:35 T:9 W:11 KCAL: 257 3. (Przed treningiem) Ryż [...]

Pamiętaj,że istotne jest postępowanie w ostatnich kilku tygodniach.Organizm reaguje na zmiany wymagające adaptacji.To co robiłeś kiedyś,dzisiaj nie ma szczególnego znaczenia. ;-)

Tydzień siódmy, dzień trzeci Mały komentarz, przyglądam się z rana swojej sylwetce i widzę zmiany, szczególnie rzucają mi się w oczy chude ramiona i sterczące kości{{:-(}:-( DNT ATG challeng x 80 burpee challenge x 16 tran z dorsza, zestaw witamin kawax2, zielona herbata, mięta, 2 l wody, fasolka szparagowa, pieczarki, surówka por z marchewką, [...]

[...] się wchłaniają. Wafle ryżowe mi nie podchodzą . Banany zawsze były dla mnie super bo w szybkim czasie mogłem je zjeść i lecieć do pracy więc też czasowo u mnie ciężko ( 3 zmiany ) . Chleb. Codziennie jem jajecznice bo uwielbiam ją. Jem ją na różne sposoby i do niej zawsze jem max 120g chleba . Chleb kupuje w piekarni i zawsze proszę o chleb [...]

[...] i mozna byloby spodziewac sie spadku wagi gdybys byla na dobrej drodze redukcyjnej, choc to ze waga stoi to oznacza ze jakos bardzo zle nie jest i moga wystarczyc drobne zmiany i wiecej swiadomosci procesu, by waga ruszyla :) Wiec mimo ze moze trudno to zaakceptowac, na minusie nie jestes. Aktywnosc nie jest zla na start, mysle ze jak jest [...]

[...] prawidlowo. Skoro problem pojawia sie przy zmianach pozycji, to warto to skontrolowac. Druga sprawa to istnieje cos takiego jak cisnienie ortostatyczne w naszym ciele. Nagle zmiany pozycji ciala moga powodowac tzw. niedociśnienie ortostatyczne, ktore wystepuje gdy zmienimy szybko pozycje lezaca w kierunku pionu. Tutaj za bardzo nie ma sposobow na [...]

[...] gębie ma znaczenie ale nie ma takiej poprawy na jaką bym liczył. Jest lepiej, ale wystarczy że zjem jakiś fast food, obiad mamusi, ... (znawcy tematu wiedzą co jeszcze powoduje zmiany) to na drugi dzień mam taki wysyp że nie mam ochoty patrzeć w lustro ... Dermatologowi skończyły się pomysły jak mi pomóc i powiedział ze już tylko pozostało IZO.

[...] że po ostatnich doświadczeniach wydał mi się wręcz "lekki"... Czuję jednak w nogach zmianę na przysiady, podobnie jak lekką korektę w podciąganiu (szerzej ręce). Odnośnie zmiany to na razie mam ustalenie z moim fizjo, że mam ćwiczyć to co jest i zasadniczo dużo nie zmieniać do czasu: a) coś mi zacznie zgrzytać zdrowotnie, b) on nie powie o [...]

[...] 15 15 15 + bieżnia 30min 6,5 km/h nachylenie 3% rowerek 8 min żołnierskie ciężko mi idzie chciałam spróbować z 15kg ale nie dałam rady 6b serie po 8, 6, 5 Teraz nic mnie nie ogranicza mogę wprowadzić wszelkie zmiany do diety Jakby coś mogło pomóc. Miski nie dodam po dziennik nie działa. Zmieniony przez - ania_777 w dniu 2011-06-24 21:52:14

[...] ale jeśli już to po treningu. 2. to trzeba wyliczyć z dowolnego kalkulatora jako punkt wyjścia. 3. jedz zdrowo i różnorodnie 4. Zależy jakim sprzetem dysponujesz ale miesiąc to niewiele na widoczne zmiany. 5. Nie powinno ale spokojnie jesteś w stanie dostarczyć wszystko z pożywienia tradycyjnego. 6. Zdrowa dieta i trening, ale to wymaga czasu.

[...] tak dobrze jak mogę? Dodatkowo z wysiłkiem fizycznym obcuję codziennie, a na siłowni daję z siebie 200%. W ciągu 2 tygodni poprawiłem wagę o prawie 3 kg i dosłownie przypakowałem, bo czuję spory progres siłowy, obserwuje zmiany na ciele i cieszę się, że na razie wszystko idzie po mojej myśli ale wiem, że długo tak nie zajadę, potrzebuję konkretów

albo pozajmowane albo są w trakcie zmiany chłopaka

[...] na lekki plus, z wyższymi węglami i tłuszczami nisko, na razie nabija świetnie, zabaczę jak będzie dalej i jakby co będę rotował węglami. Jak masz ochotę, to myślę, że ud2 też by się po vlcd sprawdziło fajnie, zastanawiałem się sam nad tym, z tym że pracuję na drugie zmiany i nie bardzo mogę rozkminić jak to zrobić, ale to nie temat o tym

Ja wyszedłem z vlcd przez dwa dni dodajac kalorii do ok 2200kcl. Trzeciego dnia wszedlem na IF. Po 6 dniach waga bez najmniejszej zmiany. Chce dalej redukować a ch** wie jakie mam teraz zapotrzebowanie... czekam jeszcze pare dni, dodam aero i zobacze czy coś ruszy w dół

[...] widac bylo ale tylko u tyc w zoltych koszulkach + moze Kuba u nas z urzedu doping sie nie nalezy co do samej kadry dla mnie nieporozumieniem jest ze prawie 70 minut gdy mamy 2 bramki do odrobienia grajmy... jednym napastnikiem no k***a niepojęte jest to dla mnie zmiany tragedia Obraniak slabo strasznie , Kosecki j**any gwiazdorek z niego |-)